jaki jest

[...] czy nie moge dorzucic czegos jeszcze na klatke np rozpietek? po pierwszym treningu odnosze wrazenie ze jest tego jakos mało:/ wczesniej miałem wiecej seri i wiecej cwiczen.W jaki sposob mniejsza ilosc serii i powtorzen i cwiczen ma byc lepsza na mase? logiczne ze trening "wiecej wymagający" bedzie efektywniejszy? czy mi sie zdaje?:)

[...] nie moge dorzucic czegos jeszcze na klatke np rozpietek? po pierwszym treningu odnosze wrazenie ze jest tego jakos mało:/ wczesniej miałem wiecej seri i wiecej cwiczen.W jaki sposob mniejsza ilosc serii i powtorzen i cwiczen ma byc lepsza na mase? Porob pare treningow, a zobaczysz ze wystarczy. A jak za lekko ci sie wydaje tzn ze za malym [...]

[...] klepa w krtan to moze troche przesadzilem - tego nie ucza ale....... hehehehe) koles nie moze sie nadziwic ze jak to tak - on jest przekonkret - a tu mu taki maly niewiadomo jaki koles - takie rzeczy robi.... a ty juz w tym czasie slodko w domu siedzisz i cieszysz sie jak nikt :))))) ale powaznie - to sam ocen - po co sluchac czyichs porad jesli [...]

Powiedz czemu akurat Mutant ? Zawsze jak sie ktos pyta jaki gainer to mutant i mutant ****a. Placili wam za reklame czy co ? Jest jeszcze Mass xxl,Vitalmax 2,... .

[...] się co się ćwiczy i ile razy w tygodniu, jak mówisz że klata raz w tygodniu to mało a biceps i tric chcesz ćwiczyć więcej niż nawet dwa razy w tygodniu to lepiej poczytaj na forum, zobacz jak inni piszą plany, ale na początek w szczególności szczegółowa (jaki tekst :P) lektura atlasu ćwiczeń Michaila. To jest konieczne... no i forum :P

Napisałem, że po szóstym dniu zaczynam od nowa. Wiąże się to z moja pracą, i jest to jedyny sensowny rozkład treningów jaki mogę zastosować. W innym przypadku moj cykl nie trwałby 6 a 8 dni, a to jak juz sprawdziłem za duże przerwy, przez co czułem, że trening staje się mało efektywny. Dlatego chcąc nie chcąc muszę pozostać przy takim a nie innym [...]

[...] komfortu życia. Oczywiście jak to z wszystkim , kiedy przesadzisz to zawsze jest ryzyko zaszkodzenia sobie....ale sam napisałeś że nie zamierzasz brać dopingu , czyli jeden z powodów jaki miałby Ci zaszkodzić już odpada. Bardzie szkodliwe może być nieodpowiednie wykonywanie ćwiczeń....ale to raczej nie wpłynie na skrócenie Twojej żywotności.

Masz tyle masy i tak mało fatu że to bez różnicy w mojej opinii bież taki styl na jaki masz ochotę w danym momencie i tyle bo nawet jak byś chodził w czapce super Mario i wąsie to i tak efekt końcowy jest zaj**isty i nikt na ulicy nie ma co się przyp*****lać :)

Masz tyle masy i tak mało fatu że to bez różnicy w mojej opinii bież taki styl na jaki masz ochotę w danym momencie i tyle bo nawet jak byś chodził w czapce super Mario i wąsie to i tak efekt końcowy jest zaj**isty i nikt na ulicy nie ma co się przyp*****lać :) Szczerze to moja sylwetka razem z wagą od 10 lat stoi w miejscu bo osiągnąłem efekt o [...]

FAŚCI taki jestes mądry to powiedz jaki według ciebie jest jabłczan lepszy od CM2 lub TCM, a Gain bolic 6000 to naprawdę dobry gainer, wię najpierw przeczytaj dokładnie pytanie, a potem komentuj. POZDROWIONY...

Jakie to ma znaczenie ile macie wzrostu czy jaki macie sprzet albo to wjakiej lidze sie gra? Ta liga w ktorej grasz jest dla Ciebie najwyzsza wiec dajesz z siebie wszystko a skoro ktos Cie docenia i wystawia w pierwszym skladzie to znaczy ze nadajesz sie na to. Najwazniejsze to wiara w siebie, w swoje mozliwosci i w to ze kazda pilke mozna [...]

[...] Imho tak jak napisałem, nie kombinuj tylko czytaj i trzymaj się tego co wyczytasz. Nie szukaj "magicznych" treningów. W tym artulae o masie jest kilka planów. Wybierz taki jaki Ci pasuje sprzętowo i organizacyjnie i obserwuj reakcje mięśni. Dokładaj zmniejszaj/zwiększaj objętość treningową, zmieniaj ćwiczenia aż wreszcie znajdziesz zestaw dla [...]

Napisz od początku konkretnie co i w jaki sposób ćwiczysz. Nie doszukałem się planu treningowego - natomiast żeby ocenić dietę, trzeba wiedzieć ile zjadasz w stosunku do tego czego potrzebujesz. Ocenianie w ciemno diety przypomina ocenianie czy ktoś jest bogaty, skoro dziennie zarabia 1000pln. Jeżeli wydaje 1001 to będzie niewypłacalny Jeść [...]

Mam duży brzuch to raz, co to za różnica jaki wiek skoro nie jest to żadna głodówka

Mam duży brzuch to raz, co to za różnica jaki wiek skoro nie jest to żadna głodówka nie, zupełnie nie głodówka. Typowa dieta na masę:) poczytaj podwieszone w dziale: http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

jadam ;) tam jest podany gainer wpisany tylko, bo jem go po treningu a potem obiad, a w NT to tak po obiedzie z 2 godzinki go piję. A w obiedzie to jem mięso zalezy od obiadu jaki zrobie tylko wpisałem jeden a tam sobie zawsze podlicze jak jem kurczaka czy cos ;)

Czy kupa roboty czy nie to zalezy jaki masz cel . Jesli nie masz zamiaru byc kawalem schaba to juz jest nawet niezle, ot taka sportowa sylwetka, widac ze cwiczysz. Brzuch ladnie zarysowany, w sumie przy takim poziomie tkanki tluszczowej juz teraz na plazy nie ma sie czego wstydzic. Tak jak poprzednicy- daj zdjecia plecow i nog.

[...] przede wszystkim nauka wychowania a nie dobrych manier. Czy ja gdzieś mówiłem o dobrych manierach? Kultura osobista (choć bez przesady-nie musimy się bawić w nie wiadomo jaki savoir vivre ), wzajemny szacunek, skupienie, odpowiedzialność. Wydaje mi się, że taka atmosfera w połączeniu z charyzmą instruktora(to rzadka i cenna cecha) potrafi [...]

Piszesz, że masz jeść 2000 kcal a jesz 1500, rozpisz jaki stosunek masz b/t/w. Orzechy mają dużo tłuszczu, co prawda jest on zdrowy no ale jednak.

Jest taka zasada, że ćwiczy się do momentu aż postępy się zatrzymają. Jaki sens przestawać wtedy kiedy idzie?